ストーカーの前兆10選｜元警察官が教える「危ない？」の見分け方

「また同じ人に会った..」
「視線を感じる気がする..」

そんな違和感を感じたとき、
「気のせいかな」と自分に言い聞かせてしまう。

じつは、その感覚こそが
ストーカー被害を早期に防ぐ、大切なサインです。

警察庁のデータ（令和5年度）によると、
ストーカー相談・被害件数は年間2万件以上。
が、実際に被害に遭っても
「相談するほどでもないかも」と抱え込む方が多いのが現状です。

この記事では、元警察官・防犯アドバイザーの視点から
ストーカーの前兆サイン10選を解説します。
「これってアウト？」の判断基準と、
最初にとるべき行動まで、わかりやすくお伝えします。

「もしかして..」は
気のせいじゃないことが多い

ストーカー被害に遭った方に話を聞くと
「最初はおかしいと思ってたんです」という言葉が多く聞かれます。

が、「まさかそんなことはないだろう」と思い込んでしまい
被害が深刻になってから相談する、というケースが後を絶ちません。

大切なのは、

「違和感の積み重ね」

を軽視しないこと。

1回なら偶然。
が、2回、3回と続くなら
それは「前兆」と受け止めてください。

ストーカーの前兆
チェックリスト10選

以下のサインに、いくつか当てはまるようなら
一人で抱え込まず、誰かに相談してください。

① 同じ人に「また会った..」が続く

通勤・通学路、コンビニ、最寄り駅..。
行く場所が違うのに、なぜか同じ人と何度も顔を合わせる。

「偶然かな」と思いたい気持ちはわかります。
が、週に2回以上・異なる場所で会うようなら
行動パターンを把握されている可能性を疑ってください。

② 拒絶しても連絡が止まらない

「忙しい」「返信しない」という態度を取っているのに
LINE・電話・SNSのDMが続く。

1〜2回の連絡なら「思い違い」もあります。
が、明確に「連絡しないでください」と伝えた後も続くなら
それはストーカー行為の定義に当てはまります。

③ 自宅や職場の周辺で見かけることが増えた

家の近くや職場の前に、
よく知らない人が立っていることが増えた..。

住所や職場を教えた覚えがないのに
その場所で見かけるのは、調べられている可能性があります。

④ SNSで「知るはずのない情報」を知っている

「昨日〇〇に行ってたんだね」
「あの服かわいいね」

フォローされていないのに
自分の投稿内容や行動を知っている。

鍵付きアカウントから情報が漏れている可能性や
別アカウントで監視されている場合があります。

⑤ プレゼントや手紙が届く（送った覚えのない相手から）

自宅に荷物や手紙が届く。
が、差出人に心当たりがない、または住所を教えていない相手から。

「好意」として受け取りがちですが、
「住所を調べた」という事実が問題です。
受け取った日時と内容を記録しておいてください。

⑥ 友人・知人に自分のことを聞き回っている

「最近〇〇（あなた）のことを聞いてくる人がいるよ」
と友人から言われた経験はありませんか。

交友関係・生活パターン・職場を第三者経由で集めているケースは
のちに深刻なストーキング行為に発展しやすいパターンです。

⑦ 「偶然です」と言われるが、何度も同じ場所に現れる

「たまたま近くにいたから」
「偶然通りかかっただけ」

そう言われても、
毎回同じ時間帯・同じ場所というのは
偶然では説明がつきません。

⑧ 不審なクルマが止まっていることが続く

自宅や職場の前に、
見慣れない車が同じ場所に止まっていることが続く。

ナンバーや車種・色を記録しておくことが大切です。
写真を撮っておくと、後で相談するときに役立ちます。

⑨ SNSのアカウントに見知らぬフォロー・閲覧が急増した

普段使っているSNSやアプリで
身に覚えのないフォロー申請や、
プロフィール閲覧通知が急に増えた。

「ネットだから大丈夫」は禁物です。
SNSの情報から住所や行動を特定されたケースは多くあります。

⑩ 「見られている」「誰かいる」という感覚が続く

はっきりとした根拠はないけれど、
なんとなく視線を感じる..。
帰り道、後ろが気になる..。

人間の本能は、危険を感じ取るために働いています。
「気のせいかな」で終わらせずに、
まず誰かに話してみてください。

前兆を感じたら
「まず今日やること」3つ

① 記録をつける

日時・場所・相手の特徴（服装・乗り物など）を
スマホのメモやLINEのセルフメッセージに記録してください。

「いつ・どこで・何があったか」の記録は
警察やストーカー相談窓口に相談するときの
重要な証拠になります。

② 一人で抱え込まず、信頼できる人に話す

家族・友人・職場の上司..。
誰かに「こんなことがあった」と話すだけで
状況が変わることがあります。

また、「おかしいと感じている人が周囲にいる」ことを
加害者に知らせる抑止効果も期待できます。

③ 専門窓口に相談する

「まだ大ごとにしたくない」という気持ちはわかります。
が、早めに相談することで
被害が深刻になる前に手を打てます。

相談したからといって、
すぐに警察が動くわけではありません。
「話を聞いてもらうだけ」でも大丈夫です。

一人で抱え込まないで
相談できる窓口

「相談するほどのことかな..」と思わなくて大丈夫です。
気になることがあれば、まず連絡してみてください。

• ✅ 警察相談専用電話「#9110」（24時間対応・全国共通）
  ストーカー・つきまとい・不審者など、緊急でない困りごとに対応
• ✅ 配偶者暴力相談支援センター（DV・ストーカーが交差するケース）
• ✅ 各都道府県警察のストーカー相談窓口
  専門の担当者が対応。記録を持参するとスムーズです

「大げさかな」は禁物です。
早めの相談が、あなたの安全を守ります。

まとめ：「おかしい」を
見逃さないでほしい

ストーカー被害は、
「おかしい」と気づいたときが動き出す最初のチャンスです。

一人で確信が持てなくていい。
が、気になるなら記録して、誰かに話してください。
あなたの感覚は、正しいかもしれません。